na noge

24 Października Dzień treningowy Trening: 1.Wykroki: 12+12x10kg, 12+12x16kg, 12+12x16kg, 12+12x16kg 2.Wyciskanie na skosie: 20x16kg, 12x28kg, 12x28kg 3.Podciąganie sztangielki do boku: 12x34kg, 12x34kg 4.Wyciskanie stojąc: 20x35kg, 12x55kg, 12x55kg 5.Martwy ciąg: 12x55kg, 12x85kg, 10x115kg, 10x115kg, 10x115kg 6.Francuz stojąc: 12x32kg, 12x32kg [...]

Witam serdecznie, otóż od miesiąca trenuję na siłowni wyciskanie. Wyniki są nie najgorsze - 80kg i ciągle rośnie. Wprawdzie zapisałem się na siłownie tylko dlatego, żeby nabrać siły ponieważ od kwietnia chciałbym zacząć trenować KickBoxing profesjonalnie. Do tej pory cały dzień spędzałem przed komputerem, tak więc są tego skutki - mam lekko krzywy [...]

Wykroki ze sztangą czy sztangielkami? I po ile serii i powtórzeń na jedną nogę?

Proponujemy Ci kilka ćwiczeń na tą partię ciała: 1. Stań w rozkroku. dłonimi oprzyj się o biodra i kręć biodrami nie ruszając stóp z miejsca. Wykonaj te ćwiczenie 20 razy - 10 razy w lewą stronę i 10 razy w prawa stronę. 2. Połóż się bokiem na macie. Ręką oprzyj się nogę wyprostowaną podnoś do góry i trzymaj ją tak w powietrzu kilka sekund. Zmień [...]

Witam, mam na strychu: - ławkę z 4 poziomami: 70 st., 30 st., 15 st. i 0 st. - modlitewnik - gryf prosty - gryf łamany - 2 x gryf 35 cm - w sumie 80 kg obciążenia. mam 17 lat, 60 kg, 175 cm. Ćwiczę od bodajże 3 tygodni. Moim celem jest zwiększenie masy, zwłaszcza mięśni naramiennych. Proszę o poprawę tego planu i ewentualnie polecenie jakiegoś [...]

witam ! mialem maly wypadek i wylal mi sie olej z frytek na noge... noga jest poparzona lekarz stweirdzil ze jest to poparzenie 2 stopnia 2 noga jest tez po parzona i reka ale te poparzenia sa 1 stopnia reka jest tylko czerwona i wyglada tak jak bym sie zadlugo oplala na sloncu na lewej nodze mam tylko plamki po oleju ale prawwa noga to maskara [...]

Chcesz chodzić na Tai Chi tylko po to żeby umieć " sparaliżować" nogę ?

zlamalam kosc pietowa na odcinku 2 cm mialam 5 tygodni w gipsie teraz jestem 3 tyg bez gipsu ale boli mnie noga po zdjeciu gipsu na przeswietleniu lekarz powiedzial ze obraz zlamania sie nie zmienil jest jak w dniu zlamania kazal oszczedzac noge i wszystko chodze o kuli, ni i na rehabilitacje, ale poprawy nie ma jak to leczyc

Witam serdecznie, otóż od miesiąca trenuję na siłowni wyciskanie. Wyniki są nie najgorsze - 80kg i ciągle rośnie. Wprawdzie zapisałem się na siłownie tylko dlatego, żeby nabrać siły ponieważ od kwietnia chciałbym zacząć trenować KickBoxing profesjonalnie. Do tej pory cały dzień spędzałem przed komputerem, tak więc są tego skutki - mam lekko krzywy [...]

Cześć! Ostatnio chciałem z kolegą iść na tai chi (on 2 lata chodzi). Słyszałem że uczą się tam przede wszystkim medytacji i jakiś sekwencji, ale też jakiś dzikich technik walki (od innego kolegi wiem, że np. uczą się paraliżować nogę na jakiś czas). Nie wiem co z tego jest prawdą, co nie :P prosiłbym o pomoc. Co do mnie to pójdę z kolegą na to we [...]

Witam. Kupilem sobie odzywki na spalenie masy Termospeed Extreme olimp i mam pytanie chodze na na silownie pon sr i pt na sksy w noge chodze wt czwartek piatek biegam prawie codziennie i teraz moje pytanie ile razy dziennie i kiedy mam brac te tabletki? Waze 98 kg mam 193 cm zwrostu. 16 lat ;]

TRENING PIĄTKOWY Przysiad klasyczny 20/5 30/3 40/3 52,5/3 x5 Przysiad przedni 35/8 x3 Wykroki ze sztangą 25/8 x3 (na nogę) Reverse hypers 3x10 (5,7,10kg) Prostowanie na maszynie 3x8 (3sztabka) Brzuch siłowo 6x12 czas ok 85min Uwagi: Dzisiaj nawet całkiem całkiem mi się siadało Fronty ok tylko trzymanie sztangi mnie dobija i ogólnie chyba [...]

[...] mnie i dlatego daje do sprawdzenia trening ulozony wczesniej. Cwicze takze sile i mase i po treningu takie cos mam zamiar zaczac. 1 dzien NOGI 3s X 10 pow (na jedna noge, razem 20) kopy ,,w udo'' kopy swobodne 2 dzien 3s X 20 pow ( jw w sumie 40pow ) prosty sierp podbrodkowy 3 dzien 3s gruszka (szybkosc) naprzemiennie 3 ciosy i kop [...]

[...] 1b mountain climbers 4x 20 2 min przerwy 2a. MC romanian 4x6-8:56kg-8pow,66kg-8pow,76kg-8pow.,80kg-6pow. 2b wypady z przeskokiem 4x10 na noge 2 min przerwy 3a. wznosy bioder z nogami na pilce 3x 10 3b przysiady z wyskokiem 3x 10 2min przerwy Dzien3. Schoulders Mobility drill 1. zarzut silowy ze zwisu +Push [...]

[...] tulowia 3x 6-8 6kg*8/7kg*8/7kg*8 4. RDL 5x5 rampa 42kg*5/48kg*5/56kg*5/58kg*4/62kg*0 orbi 4x 30/30 5. wioslo jednoracz 3x 6-8 12kg*8/14kg*8/16kg*8 6. wypady dalekie 3x5 na noge 12kg*5/15kg*5/15kg*5 orbi 20min HRavg=155 ____ 1. ciezko w ostatniej serii, 2. looo +6kg, wiedzialam ze mam zapas, ale nie wiedzialam ze az tyle 3. fajnie 4. masakra, [...]

Dzieki. Na nogi kup sobie obciazenie takie z rzepami. W Twoim przypadku min. 2,5 kg na kazda noge. 2,5 kg zaczepione wokol kostki w unoszeniu niezle juz daje :) W domu mozna tez duzo zdzialac wbrew temu co wielu pisze. Bo prawdziwa sila tkwi w glowie a nie w miesniach :) powodzenia

21 Października Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x35kg, 12x80kg, 10x110kg, 10x110kg, 10x110kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 20x35kg, 10x75kg, 10x75kg, 3.Podciąganie w opadzie: 15x45kg, 12x70kg, 12x70kg, 12x70kg 4.Wyciskanie zza karku+ wznosy bokiem: 20x25kg+10kg, 12x42kg+12kg, 12x42kg+12kg 5.Uginanie ramion ze sztangą: 10x32kg, 10x32kg [...]

Witam , w tamtym roku w maju naderwałem sobie dość poważnie mięsień czworogłowy uda. Przy grze w piłkę wyskoczyłem i poczułem gorący ból piekący cały się zalałem potem nie mogłem stanąć na nogę.Od razu pojechałem do szpitala okazało się ze mięsieć jest poważnie naderwany. Leżałem i nic nie robiłem według zaleceń lekarza, lecz ostatnio czuję że ból [...]

zrobiłam badanie rtg, bo od 2 m-cy z bólu utykam na lewą nogę; wynik:zniesiona lordoza, zmiany zwyrodnieniowe w dolnym odcinku ze znacznym zwężeniem krążka międzykręgowego L5-S1. Czy to starość???????????

Witam! Jako, że w dziale dla początkujących nikt nie udzielił mi odpowiedzi na mój post postanowiłem wrzucić go tutaj. Mam nadzieję, że otrzymam pomoc i że nikt nie usunie postu ze względu na mój staż. Ułożyłem sobie oto taki plan wg artykułów na forum. Wczesniej robiłem FBW, teraz też robię, a tym planem chciałbym trenować po obecnym cyklu FBW. [...]